Schil de gember en rasp het fijn.
Pel en snipper de knoflook en de ui.
Verhit de olie in een braadpan, zet het vuur laag en bak de sukade lapjes aan beide kanten zachtjes bruin.
Haal het vlees uit de pan.
Bak de ui in de olie zachtjes glazig, maar niet bruin (ongeveer 3 minuten).
Roer de tomatenpuree, de gember, de knoflook en de ketjap erdoor en bak het geheel nog 1 minuut.
Leg het vlees terug in de pan.
Schenk zoveel heet water in de pan dat het vlees net onderstaat en breng het vocht tegen de kook aan.
Leg het deksel op de pan en stoof het vlees op het allerlaagste vuur (eventueel op een vlamverdeler) langzaam gaar (ongeveer 1½ uur).
Voeg peper en zout naar smaak toe.
Bestrooi het stoofvlees tenslotte met de fijngehakte peterselie.
Lekker met Basmati rijst en gekookte sperziebonen.
Kalfssukadelapjes zijn lichter en magerder dan de bekende rundersukade, maar bevatten toch genoeg vet om bij bereiding heerlijk mals en sappig te blijven. Het is een smaakvol stukje vlees dat bovendien licht verteerbaar is en rijk aan vitaminen en mineralen, terwijl het weinig cholesterol bevat.
Deze lapjes worden gesneden uit de sukade, een deel dat zich in de schouder van het kalf bevindt. Door het midden loopt een zeentje dat de sukade haar naam, structuur en karakteristieke smaak geeft. Na bereiding verandert dit zeentje in een zachte, gelatineuze structuur die doet denken aan sukade (geconfijt fruit) en volledig eetbaar is.
Traditioneel worden kalfssukadelapjes gestoofd: eerst kort aanbraden en daarna langzaam laten garen op een lage temperatuur. Maar er zijn ook andere mogelijkheden! Verwijder je de zeen en vliezen, dan houd je een zogeheten flat iron steak over, ideaal om op de barbecue te bereiden. In dit filmpje van Meatlovers zie je precies hoe dat werkt.
Rauw kalfsvlees kun je ongeveer 2 dagen in de koelkast bewaren bij een temperatuur van 4°C. Gegaard kalfsvlees blijft tot maximaal 3 dagen goed. Wil je langer genieten van je sukadelapjes, volg dan de juiste tips voor invriezen en ontdooien.
| Voedingswaarde | Per 100 g |
|---|---|
| Energie (kcal) | 117 |
| Energie (kJ) | 492 |
| Eiwit | 17.7 |
| Vet | 5.1 |
| Waarvan verzadigde vetzuren | 2.1 |
| Enkelvoudig onverzadigde vetzuren | 2 |
| Meervoudig onverzadigde vetzuren | 0.2 |
| Transvetzuren | 0.1 |
| Koolhydraten | 0 |
| Cholesterol | 41.2 |
| Natrium | 63 |
| IJzer | 0.5 |
| Zink | 3.13 |
| Vitamine B1 | 0.08 |
| Vitamine B6 | 0.38 |
| Vitamine B12 | 2.84 |
| Vitamine D | 0.1 |