Verwarm de boter in een pan met antiaanbaklaag en bak hierin de T-bones om en om mooi bruin en nog rosé van binnen.
Neem het vlees uit de pan, bestrooi ze met zout en versgemalen peper en houd ze warm.
Fruit de knoflook in de olijfolie zonder te kleuren, voeg vervolgens de stukken artisjokharten toe, bak het geheel en blus af met sherry.
Tuinboontjes, olijven en tomaat toevoegen en 10 minuten zachtjes laten doorkoken.
Voeg gehakte peterselie toe en breng met zout en peper op smaak.
Serveer de saus apart.
Lekker met groene salade en aardappel uit de oven.
Kalfs-T-bone is vernoemd naar het T vormig bot. Aan de ene kant van het bot zit het vlees van de dunne lende en aan de andere kant de kalfshaas. Als het ware een kalfsentrecote en kalfsoester, gescheiden door een bot.
| Voedingswaarde | Per 100 g |
|---|---|
| Energie (kcal) | 188 |
| Energie (kJ) | 784 |
| Eiwit | 19.5 |
| Vet | 12 |
| Waarvan verzadigde vetzuren | 5.4 |
| Enkelvoudig onverzadigde vetzuren | 3.4 |
| Meervoudig onverzadigde vetzuren | 0 |
| Transvetzuren | 0 |
| Koolhydraten | 0.2 |
| Cholesterol | 34 |
| Natrium | 51 |
| IJzer | 1.22 |
| Zink | 4.61 |
| Vitamine B1 | 0 |
| Vitamine B6 | 0.08 |
| Vitamine B12 | 1.12 |
| Vitamine D | 0.1 |